O coração é um dos órgãos mais merecedores de atenção e cuidados em nosso corpo humano, e resguardá-lo é manter saudáveis assim como novas partes do corpo. O Ministério da Saúde estima que 31,5% dos óbitos no Brasil são provocados por doenças cardiovasculares, tornando-se a primeira razão de morte entre a população brasileira. A doença mata por ano, 7,seis milhares de pessoas no mundo todo, devido às tuas complicações como AVC, infarto, entre algumas.

A hipertensão arterial e obesidade são consideradas duas das maiores vilãs da saúde do coração. Segundo fatos do Ministério, em torno de trinta milhões de brasileiros têm hipertensão e há outros 12 milhões de brasileiros que ainda não sabem que possuem a doença no Brasil. Quando não controlada, a pressão nas artérias causa lesões pela artéria aorta e provoca a sobrecarga do coração, que fica com o tecido muscular mais severo, se intensifica de tamanho e fica inchado.

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Assim, conservar hábitos saudáveis é fundamental pra blindar o coração. O colesterol grande, que razão a hipertensão e obstrui as artérias do coração, é um dos efeitos do excesso de estresse. A tristeza aumenta a liberação de cortisol no corpo, hormônio que faz desenvolver-se a concentração de glicose no sangue, desencadeando dificuldades como diabetes, altos níveis de triglicérides e descontrole de colesterol.

No momento em que você fica ansioso, a quantidade de radicais livres que passam a circular no seu organismo se intensifica. Com a ansiedade, a presença dos radicais livres no corpo se intensifica, podendo gerar o agravamento de problemas cardíacos. Isso em razão de eles interagem com o colesterol em exagero no corpo, formando placas nas paredes dos vasos sanguíneos, e também piorar certas doenças inflamatórias e causar envelhecimento.

Evitar o estresse nem sempre é fácil, todavia alguns hábitos claro do cotidiano são capazes de auxiliar nessa competição. Conheça quatro dicas para distanciar o estresse da sua rotina! Na competição para abaixar os níveis de colesterol, ao invés de apenas reduzir o consumo dos tradicionais vilões do coração (como as gorduras saturadas), você poderá recorrer à auxílio de alguns mocinhos.

O óleo de canola e o azeite de oliva são bons exemplos de alimentos que devia incluir pela dieta. De acordo com a nutricionista Roberta Stella, as gorduras monoinsaturadas presentes nos dois tipos de óleos vegetais ajudam a cortar as taxas de LDL, o mal colesterol. Já os óleos vegetais ricos em gorduras poliinsaturadas, como o de soja, girassol e milho, aumentam os níveis de HDL, considerado como agradável colesterol. A dica da especialista, desse modo, é, e também ficar de olho na quantidade de gorduras saturadas e trans, dar preferência aos alimentos com superior quantidade de gorduras mono e poli-insaturadas.