O organismo é cheio de sintomas. Um deles, a fome, pede que você se alimente de acordo com o que seu corpo humano deve. Aquela fome de ingerir algo específico, como uma barra de chocolate ou um croissant de presunto, significa que um nutriente desses alimentos está em falta no teu organismo.

O segredo pra não ganhar calorias e virar vítima desses ataques de fome é optar por alimentos saudáveis. Os nutrientes que o chocolate oferece, a título de exemplo, você podes encontrar em outros alimentos menos calóricos. Quando você suprir o que o seu organismo pede, você vai se notar mais equilibrado, e a fome vai encurtar.

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Se você fica bastante tempo sem se alimentar, o nível de glicose do sangue cai, e o corpo humano necessita de energia para equilibrá-lo. Na maior parte das vezes, as pessoas atacam os doces para suprir essa indispensabilidade e, com o tempo, o inconsciente relaciona aquele alimento ao alívio daquela fome. O consumo de açúcar ajuda o corpo humano a liberar cortisol, um dos hormônios responsáveis pelo bem-estar. Desse jeito, muitos recorrem aos doces quando estão chateados ou jururus.

Não obstante, esse mesmo hormônio também é um dos responsáveis pelo acúmulo de gordura. A ausência de cromo – um mineral que ajuda a baixar o colesterol e a queimar gordura – assim como poderá ser a causador da vontade de comer doces. Você pode encontrá-lo em cápsulas ou pela proteína da carne, do leite e do queijo. Dica: o nutricionista aconselha a não continuar longo tempo sem consumir.

O sublime é fazer de 4 a 5 refeições por dia. Entre as refeições, coma uma fruta. As pessoas que têm alta produção de urina ou sódio abaixo do normal podem notar desejo de comer pão. Como o pão é uma fonte de carboidrato, prefira as versões integrais, que contêm fibras e saciam por mais tempo.

O perfeito é não aguardar a fome bater pra se alimentar. Para combater a vontade de comer massas, aposte na casca de maçã, pela pera e pela aveia. E também nutritivos, estes alimentos ajudam pela saciedade. Algumas dietas empacam e a pessoa, mesmo comendo insuficiente e de modo correta, não consegue perder gordura. Talvez o corpo humano esteja sentindo falta de vitaminas do complexo B (carnes, frutas, legumes, castanhas, amêndoas).