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Apesar do nome, essa dieta não obriga você a consumir só banana – a não ser no café da manhã, no qual o alimento precisa ser ingerido. Mas por que banana? Segundo os nutricionistas autores da dieta, originalmente criada no Japão, as bananas carregam amidos e enzimas que auxiliam na digestão, melhorando o trânsito intestinal e processos digestivos, contribuindo pra saciedade e pra perder gordura.

Exercícios Para Emagrecer: Dez Treinos Que Irão Fazer Você Suar MUITO visto que os privilégios dessa dieta podem comparecer muito além do consumo de banana, se aproximando mais de uma reeducação alimentar do que um cardápio maluco? http://www.squidoo.com/search/results?q=dicas+de+vitaminas seguidores da dieta dizem que é possível perder de três a cinco quilos por mês com o regime. Uma banana crua e fresca é o cardápio do café da manhã pra essa dieta.

Referência de carboidrato, a fruta é o único alimento permitido nesta refeição, sendo vetados outros grupos alimentares, como o pãozinho, café ou leite. Nanica, prata, maçã, qualquer tipo está liberado, desde que seja consumido ao natural. Não vale nem sequer amassar a fruta! Uma unidade de banana tem entre 90 a 100 calorias, em média, dependendo do tipo. De acordo com o criador da dieta da banana, você poderá comer mais de uma, até perceber que está alegre – contudo sem excessos. Se 15 ou 30 minutos depois da tua banana você ainda estiver com fome, podes consumir um lanche de por volta de 200 calorias.

Em alguns lugares, você poderá ler que é obrigatório ingerir 4 bananas mais um ou dois copos de água morna pela manhã, já que essa dupla maneira um gel que demora pra ser digerido, aumentando a comoção de saciedade. Isto significa que você irá consumir menos nas refeições seguintes. Porém, pela dieta original, a recomendação é ingerir somente a banana, ingerindo o líquido se você quiser – a dica da água morna surgiu com um médico japonês chamado Hitoshi Watanabe e até adquiriu alguns adeptos.

Entretanto a banana maneira esse gel em contato com a água como Nove Tipos De Exercícios Para Fazer Em Moradia . Outro ponto considerável é que os açúcares presentes nas frutas, inclusive a banana, não são suficientes para sustentar o café da manhã inteiro, mesmo quando você coma mais de uma. Juliana Rossi Di Croce, da Clínica Equilíbrio Nutricional, em São Paulo. A fruta também tem fruto oligossacarídeo, ou FOS, um prebiótico que promove o progresso de bactérias benéficas no intestino, auxiliando a restringir as toxinas produzidas pelo colón intestinal e melhorando a absorção de nutrientes.

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Entretanto, somente a banana talvez não seja bastante por você permanecer saciado e alcançar toda a energia que tem que na manhã. Roberto Navarro, da Associação Brasileira de Nutrição. De acordo com os especialistas, o café da manhã necessita ser mais rico do que apenas frutas, com cereais integrais, como a aveia, e proteínas (leite, iogurte, queijo, etc).

Não existem limites calóricos muito definidos pras refeições na dieta melhores suplementos , nem ao menos mesmo alimentos que você pode ou não deixar de consumir – com exceção das sobremesas, que não são permitidas. Todavia, na prática, o descomplicado evento de começar uma dieta pode fazer com que a pessoa faça possibilidades mais saudáveis, evitando frituras, carboidratos simples e alimentos ricos em gorduras. Só que a dieta também não abre precedentes pra excessos, em uma escala de saciedade que vai de um a 10, você necessita parar de comer quando estiver no 7.